He finalmente aceptado la realidad de la media maratón. Participaré. Fresa también la correrá 😜 (no fue difícil convencerlo).
Después de cortar las HOKA (ver foto), recapacité. “No hay escapatoria”, pensé, “entonces caballero dedica los meses que quedan a prepararte y vemos qué pasa.”
Esto significa dejar de lado por completo: el surfing, las pesas, la calistenia, inclusive quizás el trail running.
Programa de entrenamiento
No quiero hacer un papelón, pero lo más probable es que sí lo haga. Una búsqueda simple en Google revela lo siguiente:
Hombres de 45 años (velocidad en minutos por milla / tiempo total)
- Principiante: 11:52 / 2:35:40
- Novato: 9:56 / 2:10:09
- Intermedio: 8:29 / 1:51:13
- Avanzado: 7:25 / 1:37:15
- Elite: 6:38 / 1:26:59
Como dije en el post anterior, necesito una velocidad entre intermedio y avanzado para salir con la frente en alto.
Otra búsqueda en Google y salimos con un programa de 12 semanas para correr la media maratón a 1:45 (es decir, a 8:01 minutos/milla). Aquí el link, y abajo el resumen.
Millas por semana
- Semana 1: 28
- Semana 2: 31
- Semana 3: 34
- Semana 4: 30
- Semana 5: 36
- Semana 6: 33
- Semana 7: 37
- Semana 8: 36
- Semana 9: 37
- Semana 10: 40!
- Semana 11: 28
- Semana 12: 31 (incluyendo la carrera)
Empecé el programa a 13 semanas de la maratón, así que repetí la semana 1 dos veces y a medias. Estoy en la tercera semana. Y también estoy haciéndola a medias: correré 12 o 13 millas, en vez de 34.
Bueno, el punto es que ya tengo el programa de entrenamiento. Ahora hablemos del gear & tech.
Gear & Tech
No es sorpresa que en el tema gear & tech se me haya ido la mano. No es culpa mía. Es culpa de la gente que hace reviews en YouTube y de la facilidad para comprar cojudeces online (el secreto para salir adelante en la vida es echarle la culpa a los demás de los errores propios).
Aquí las nuevas adquisiciones.
Garmin Epix 2
Este reloj es de la ptm. Es mi tercer reloj Garmin después del Forerunner 735XT y el Forerunner 745. El precio es quizá excesivo, pero quizá no. El diseño es excelente, es un sports watch que no parece sports watch, que no parece de juguete.
La pantalla (o dial) es AMOLED con más del doble de resolución y brillo que las versiones con pantallas transflective (como el Fenix 7, por ejemplo). Día y noche, el uno vs. el otro.
Tengo la versión Sapphire - Black Titanium.
Nike ZoomX Invincible Run
Adquisición resultado de haber destruido las HOKA y reconocido que no hay escapatoria. Pagué precio completo (ouch!) pero valió la pena. Las zapatillas son ligeras y con bastante amortiguación. Los pies no protestan después de corridas largas.
Nike Pegasus 38
Compra innecesaria. Cuando buscaba validación en YouTube, es decir, videos que afirmen que las ZoomX Invincible Run son excelentes, vi que las catalogaban como perfectas para corridas largas, pero no necesariamente para corridas cortas.
Para corridas cortas se necesitan zapatillas un poco más duras.
Como el programa de entrenamiento contiene corridas largas y cortas, era “necesario” un segundo par de tabas.
Las Nike Pegasus 38 no tienen las mejores reviews, pero no son astronómicamente costosas. Son zapatillas sólidas, más que suficientes para amateurs mediocres como yoni pacheco y Fresa.
Las encontré en oferta en backcountry.com.
HOKA Carbon X2
Tabas escogidas por Jeanette. Excelentes. Precursores al regalo anti-perfecto: me las regaló un septiembre para mi cumple, o sea que todo este drama ha sido planificado meticulosamente.
Sí, las mutilé, pero milagrosamente resucitaron.
[insertar foto de las HOKA]
Nike Wildhorse 6 (trail running)
Estas son para correr en montaña. No son nuevas. Ojalá que tengan una larga vida. Me parece hasta ahora el modelo más chévere de las Wildhorse.
Update (final de la semana 3)
Sueño de opio. El programa de entrenamiento no solamente requiere que uno corra ciertas distancias en ciertos días, sino que además pide que se cubran esas distancias a velocidades específicas.
Esas velocidades son imposibles de alcanzar para mí. Sin embargo, son necesarias para poder completar la carrera a menos de 1h45m.
Por ejemplo, los long runs de las semanas iniciales son de 9 millas y tienen que completarse a 9:00min/milla. Como sé que ese ritmo no es alcanzable, he optado por hacer trail runs en Malibu Creek. Así me libero de la presión!
Además correr en montaña relaja la mente, correr en pista tiene el efecto contrario.
